Gerakan Yoga Untuk Mengatasi Sakit Pinggang

Gerakan yoga untuk mengatasi sakit pinggang,- Sakit pinggang merupakan salah-satu keluhan penyakit yang banyak dialami oleh masyarakat di berbagai kalangan. Biasanya keluhan ini disebabkan oleh berbagai faktor namun yang paling sering terjadi yakni akibat terlalu seringnya mengangkat beban berat yang menyebabkan adanya tekanan pada otot tubuh


Sakit pinggang lebih sering menyerang kaum wanita dibandingkan dengan pria. Meskipun sering kali dianggap spele, Namun keluhan ini ternyata akan berakibat fatal bagi kesehatan tulang, sendi hingga otot dan bahkan bisa memicu timbulnya cacat pada tubuh

Selain dengan obat-obatan yang tersedia di apotik, Sakit pinggang juga bisa diatasi dengan cara alamiah yakni melakukan pola hidup sehat seperti yang telah diinformasikan oleh para ahli, Inilah beberapa langkah yang bisa Anda coba :

  • Lakukan olahraga secara rutin dan teratur
  • Perhatikan gerakan yang benar dan tepat untuk menghindari adanya gangguan pada tulang dan sendi
  • Hindari merokok
  • Konsumsi sayuran dan buah buahan segar 
  • Menjaga pola asupan yang sehat dan bergizi
  • Hindari melakukan berbagai gerakan yang bisa memicu penyakit sakit pinggang

Selain dengan melakukan beberapa langkah diatas, Anda juga bisa mencoba melakukan beberapa gerakan yoga yang berdasarkan penelitian mampu membantu mengatasi keluhan sakit pinggang secara alami dan tanpa efek samping

Apa Benar Yoga Bisa Mengatasi Sakit Pinggang ?

Selain senam aerobik, Kini yoga juga sering dilakukan oleh masyarakat dan tak tertinggalan artis pun ikut melakukannya. berbeda dengan senam yang lainnya, Yoga tanpa diiringi dengan musik ini memerlukan konsentrasi tinggi yang bertujuan untuk relaksasi dan ditunjukan dengan berbagai gerakan yang sangat fantastis

Tak hanya mampu menghilangkan stress, Yoga juga mampu menurunkan berat badan, melenturkan badan, membuat tubuh ideal dan proforsional serta mampu mengatasi keluhan sakit pinggang jika gerakan yang dilakukan tepat dan sesuai dengan aturan

Jika Anda ingin mencobanya, Maka Anda bisa lakukan beberapa Gerakan Yoga Untuk Mengatasi Sakit Pinggang sebagai berikut ini :

Supine Hamstring Stretch

Pertama, berbaring telentang, lalu tekuk lutut kanan ke dada dan beri tali pada pertengahan telapak kaki Anda. Kemudian, luruskan kaki yang dikaitkan pada kain tersebut ke arah langit-langit. Jika pinggang Anda terasa tegang, tekuk lutut kiri dengan telapak kaki menyentuh tanah. Tahan selama 3-5 menit dan lakukan peragaan yang sama pada kaki sebelahnya.

Two-Knee Twist

Untuk melakukan posisi ini, pertama Anda harus berbaring telentang. Kemudian, tekuk kedua lutut ke dada dan rentangkan lengan membentuk huruf T. Setelah itu, baringkan lutut yang masih melipat ke sebelah kanan dan pastikan perut ke atas tetap pada posisi semula. Tahan pose ini selama 1-2 menit pada setiap sisinya

Sphinx
Pose ini dapat dilakukan dengan berbaring, kemudian menggunakan lengan untuk menopang tubuh. Sejajarkan siku dengan bahu lalu tekan bagian pinggang ke bawah. Saat melakukan ini, Anda akan merasakan sensasi di pinggang. Tetap terus bernafas dan tahan posisi ini selama 1-3 menit

Legs Up the Wall


Untuk melakukan pose ini, pertama-tama Anda harus menempelkan bokong pada dinding. Kemudian, luruskan kaki horizontal dengan dinding. Pose ini sangat baik untuk relaksasi otot-otot pinggang. Pose ini cocok sebagai penutup latihan yoga Anda. Tahan posisi ini selama 5-10 menit

Itulah beberapa gerakan yoga yang bisa Anda coba untuk mengatasi keluhan sakit pinggang secara alami, aman dan tanpa menimbulkan efek samping. Semoga informasi dari rumah sehatku bisa bermanfaat bagi Anda dan menjadi asbab kesembuhan penyakit Anda :D

Gerakan Yoga Untuk Mengatasi Sakit Pinggang
Share on Google Plus

About sri intan

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.
    Blogger Comment
    Facebook Comment

0 comments:

Post a Comment